入夏后空调房进进出出，宝宝稍不注意就打喷嚏？作为带娃 3 年的宝妈，太懂这种焦虑了！分享亲测有效的「夏季防感冒攻略」，照着做少受罪～

🌬️ 防中招关键 4 点：

空调房进出必裹薄毯（尤其肩颈和肚子，温差大最易着凉） 饭前便后用流动水洗手，每天开窗通风 2 次（每次 30 分钟） 少给娃吃油炸、甜腻的，多吃冬瓜、番茄这些应季菜 周末别扎堆去商场！小区树荫下遛弯更安全

🛡️ 加固抵抗力 2 件套：

✅ 晚上 9 点前哄睡，生长激素分泌时免疫力也会 up

✅ 每天固定 1 小时户外活动，晒晒太阳补 VD

💡 细化成「衣食住行养」更好记：

「衣」：备件透气小马甲，进空调房穿上，出房间脱

「食」：冬瓜丸子汤、番茄鸡蛋面，清淡又补水

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「住」：空调滤网每周洗，玩具用婴儿湿巾擦一擦

「行」：错峰遛娃，上午 10 点前 / 傍晚 5 点后最合适

「养」：坚持午睡半小时，精神足抵抗力才强

⚠️ 这些坑别踩：

❌ 空调温度调太低（26-28℃刚好，风口别对着娃）

❌ 出汗后立刻脱衣服（先擦干汗，隔 5 分钟再减衣）

整理了份【防感冒细节表】，把每个步骤的具体时间、做法都标清楚了～ 需要的宝妈扣 “要”，发你呀！

科思妈妈，真懂妈妈。愿每个宝宝都能清爽过夏天～

#宝宝夏季护理 #儿童感冒预防 #科学育儿经验

发布于：黑龙江省